【TOEIC875点が解説】単語帳が続かない6つの原因と解決策

そんな自分に嫌気がさしていませんか？

業務や転職のために英語力を上げたい気持ちはあるのに、分厚い単語帳を前に挫折してしまうのは、決してあなたの意志が弱いからではありません。

しかし仕事や育児で慌ただしい毎日を送る社会人にとって、従来のやり方で単語帳を続けるのは難しいことです。

単語学習は学習の負担を極限まで下げて、あなたに合った単語帳を使うことで継続しやすくなります。

単語帳が続かない６つの原因	解決策	おすすめ教材・関連記事
忙しくて単語帳を開く時間がない	・スマホアプリを使う ・スキマ時間に学習する。	スタディサプリ ENGLISH スマホでクイズ感覚の単語学習ができ、忙しい毎日にも取り入れやすい。
知らない単語ばかりで進まない	・自分のレベルに合った単語帳を選ぶ	【目的・レベル別】おすすめ単語帳10選をチェック
何のために学ぶのかが曖昧	・「何のために・いつまでに」を明確化 ・学習の理由を決める	「SMARTの法則」を使えば、漠然とした願望を、日々取り組む具体的な目標に変えられます。 詳細記事：英語学習の目標設定完全ガイド
覚えたい単語と教材の内容が合わない	・使いたい場面の単語帳を選ぶ。	神単語：TOEICの出題ポイントまで学びたい人に。 Distinction 2000：実践的な例文で、会話につながる語彙を学びたい人に。
学習スタイルに合っていない	・例文・イラスト・語源から覚えてみる ・自分の学習スタイルに合った単語帳を選ぶ	DUO 3.0：例文の中で覚えたい人に。 英単語の語源図鑑：意味の成り立ちから理解したい人に。
覚えても使う機会がない	・単語を「使う」機会を作る ・「通じた！」を経験して、モチベーションを上げる	ネイティブキャンプ：覚えた単語を試す会話の場に。 使い心地は口コミ・評判をまとめた記事で紹介。

「これ以上、積読になる単語帳を増やしたくない」「限られた時間で確実に使える英語力を身につけたい」と考えている社会人にぴったりの内容です。

まずは、あなたがなぜ挫折してしまったのか、以下の「30秒簡易診断」で原因を特定することから始めましょう！

【30秒でチェック】あなたが単語帳を続けられない原因診断

挫折の原因は、意志が弱いからではなく、「自分のライフスタイル」や「挫折のパターン」に合っていない方法で学習していることが多いです。

まずは以下の診断ツールで、当てはまる項目にチェックを入れてみてください。
あなたが今すぐ変えるべき「本当の原因」と「解決策」が30秒で分かります。

自分のタイプが把握できたら、続いて「なぜその原因で挫折してしまうのか」「どうすれば確実に継続できるのか」の具体的なメカニズムと対策を見ていきましょう。

なぜ単語帳は続かない？6つの根本原因と解決アイテム

ここでは、社会人が単語帳に挫折してしまう6つの根本原因と、それを今すぐ解決してくれる具体的なおすすめアイテム・サービスをご紹介します。

自分の挫折パターンと照らし合わせながらチェックしてみてください。

原因①：自分のライフスタイルに合致していない

忙しくて時間がないにも関わらず、紙の単語帳にこだわっていませんか？

単語帳は自分のライフスタイルに合わせて選ぶ必要があります。

最適な単語帳を選ぶことで、モチベーションが上がり、学習が継続しやすくなるからです。

たとえば、SNSで人気の靴をあなたが購入したとしても、足に合わなければいずれ履かなくなってしまいます。

単語帳選びも同じで、自分に合ったものを選ぶことで、長く学習を継続できます。

原因②：単語帳のレベルや学習スタイルが合っていない

「TOEIC800点を目指すから」と、今の実力より難しい単語帳を選んでいませんか？

知らない単語ばかりのページが続くと、進んでいる実感が持てず、単語帳を開くこと自体が嫌になってしまいます。

私もTOEIC600点ほどの実力しかないのに「上級英単語帳」と書かれた単語帳を買って、結局スコアが伸びなかった経験があります。

さらに、しばらく英語から離れていた人が以前の実力を基準に選んだ場合も、今の自分には難しすぎることがあります。

単語帳を選ぶときは中身をパラパラと確認し、知っている単語が7〜8割ある1冊を選びましょう。

原因③：学習の目的が曖昧

単語学習が後回しになりがちな人は、英語を学ぶ目的と期限がはっきりしていない可能性も考えられます。

目的が曖昧なままだと、忙しい日ほど単語学習の優先順位が下がり「今日はいいか」と学習意欲がなくなってしまいます。

特に「なんとなく英語力を上げたい」で始めた学習は、残業が続いた週や子どもが体調を崩した週に止まりがちです。

まずは「何のために、いつまでに」をセットで決めて、単語帳を開く理由をはっきりさせましょう。

原因④：目的と単語帳が合っていない

目的ははっきりしているのに続かない人は、目的と単語帳の中身・コンセプトが合っていない場合もあります。

覚えた単語を使う場面がイメージできないと、何のために覚えているのか分からなくなり、手が止まってしまいます。

また使う場面をイメージできないと、「単語を覚えにくくなってしまう」というデメリットも生じます。

たとえば、英会話ができるようになりたいのに、会話であまり使わないような難しい語彙を必死に覚えようとしているパターンがよく見受けられます。

TOEICが目的なら頻出語と音声、英会話が目的なら場面別の例文と発音を重視する。といった使い分けが重要です。

原因⑤：学習スタイルに合っていない

単語帳があなたの学習スタイルに合っていないと、挫折の原因になることがあります。

自分に合う覚え方にマッチした単語帳でないと、覚えるのに苦労して、モチベーションが低下してしまうからです。

たとえば、例文を使って単語を覚えたい人が、英単語と日本語訳の1対1対応しか書いていない単語帳を使うと覚えにくくなります。

これは左利きなのに右利き用のハサミを使おうとしているのと同じで、とても非効率です。

自分に合った学習スタイルの単語帳を使うことで、より効率的に単語を覚えられて、モチベーションも向上します。

原因⑥：英単語を覚えても使う機会がないから

単語を暗記してもアウトプットする場がないと、記憶への定着を実感できず学習の意味を見失ってしまいます。

人間の脳は「必要だ」と判断した知識を定着させようとする機能があります。
一方で、使う機会のない単語は脳からすぐに消去されてしまうように設計されています。

たとえば、オンライン英会話で「言いたかったのに言えなかった」という体験をすると、その表現を脳は「必要な知識」と判断し記憶に強く残ります。

私もネイティブキャンプで400レッスン以上受けてきて、上記のような経験が数多くあります。

覚えた語彙を実践で試す機会を意識的に作ることで、語彙の必要性を実感し、単語をどんどん覚えられるようになります。

学習の負担を減らす！英単語を効率よく覚える3つのコツ

そんな方に向けて、TOEIC875点・IELTS6.5を取得した私が、忙しい人でも今日から試せる3つのコツをお伝えします。

コツ①：類義語でまとめて覚える

難しい単語は、すでに知っている似た意味の単語と結びつけて、まとまりで覚える「チャンク化」を意識すると効果的です。

新しい単語を知っている単語に紐づけると、ゼロから覚えるより記憶に残りやすく、意味もすぐに引き出せるからです。

たとえば、「utilize（活用する）」のような見慣れない単語も、「use（使う）」に置き換えて考えれば、すぐに意味をつかめます。

チャンク化に関しては、科学的にも効果があるとされていて2021年の研究では、下記のように述べられています。

“Given the limitations on the representations that can be stored in verbal short-term memory, chunking can sometimes allow the information capacity of short-term memory to be exploited more efficiently.”

言語性短期記憶で扱える表現には限りがあるため、チャンキングは場合によって容量をより効率的に使う手段になる。

「細かいニュアンスの違いまで覚えないと」と思うかもしれませんが、最初の段階では気にしなくて大丈夫です。

難しい単語に出会ったら「簡単な単語に置き換えられないか」を考えて、類義語とセットで覚えることを意識してみましょう。

コツ② : 覚えた単語を「使える」単語にする

単語帳で英単語を覚えたあと、その単語を実際に引き出す練習まで行えていますか？

単語を効率よく覚えたいなら、覚えた単語を実際に使う機会を意識的に作ることが欠かせません。

人間の脳は、一度覚えた記憶を何度も引き出すことで、少しずつ定着させていく仕組みになっているからです。

実際にTrends in Cognitive Sciences誌のレビュー論文によると「想起練習は、多くの場合、長期的な記憶の保持を高める」ということが述べられています。

“retrieval practice often produces superior long-term retention”
（想起練習は、多くの場合、長期的な記憶の保持を高める）
— Roediger & Butler (2011, p.25)

英単語を使う機会をつくる方法

忙しい社会人が学生のようにテストを作って勉強するのは手間がかかり、なにより楽しく学習を続けられません。

そこでおすすめなのはオンライン英会話を使うことです。

オンライン英会話を使えば、家から一歩も出ずに覚えたての単語をアウトプットする場を簡単に確保できます。

また、あなたの目的に合わせて学習教材を設定できるので、学習効率もアップします。

私もネイティブキャンプを合計400レッスン以上受講してきましたが、英会話の中で自分の覚えたい単語を使うことが1番効果がありました。

ネイティブキャンプは24時間365日受け放題なので、忙しいスケジュールに柔軟に対応することができます。

まずは7日間の無料トライアルで、覚えた単語を英会話で使う効果を、実際に確かめてみてください。

覚えた単語を会話で使えるようになれば、リスニングや読解の場面でも、単語の意味が自然と頭に浮かぶようになります。

ネイティブキャンプに関しての詳細はネイティブキャンプの口コミ・評判をまとめた記事をご覧ください。

コツ③：最適なタイミングで復習する

単語を忘れにくくしたいなら、復習のタイミングを最適化するように意識しましょう。

人は覚えた内容を時間とともに忘れていくため、忘れかけたタイミングで復習するほうが記憶に残りやすいと言われています。

これはドイツの心理学者エビングハウスが示した「忘却曲線」と言われ、20分後に42％忘れ、1時間後には56％忘れ、翌日には74％忘れているとされています。

（出典 : Ebbinghaus Forgetting Curve (Definition + Examples) – Practical Psychology）

このデータから、少なくとも翌日には一度復習をおこない、3日後、１週間後と間隔を空けて再復習するのがよいとされています。

復習日の管理が面倒なときはアプリを使う

「1日後、3日後、1週間後」と単語ごとの復習日を管理するのは、忙しい社会人には簡単ではありません。

残業や家庭の予定で1日ずれただけで、どの単語をいつ見直せばよいのか分からなくなってしまいます。

忘却曲線に沿って効率よく復習したいなら、スケジュール管理が得意なアプリに頼るのが現実的な方法です。

おすすめのアプリはスタディサプリ ENGLISHです。

このアプリではTEPPAN英単語という機能で、1,500単語を学ぶことができます。
さらに目標スコア別に分けて復習も可能で、復習のタイミングはアプリが教えてくれます。

スマホ１台で完結するので、昼休みの残り5分や通勤電車の中など、スキマ時間にスマホを開くだけで、その日の復習を進められるのも魅力です。

いまなら１週間の無料体験で、復習の管理をアプリに任せる感覚を、実際の生活の中で試すことができます。

まずは無料トライアルで最適なタイミングで復習したときの、定着率の違いを実感してみてください。

単語帳が続かない人へ｜紙とアプリの続けやすさを徹底比較

そんな疑問を持っている方に向けて、紙の単語帳と学習アプリのメリットやデメリットを一覧でまとめました。

結論、日々の家事や仕事で忙しい社会人にはアプリがおすすめです。

	紙の単語帳	アプリ
メリット	・集中しやすい ・チェックやマーキングが簡単 ・努力の後が残り、達成感を得られる	・持ち運びが簡単 ・スキマ時間も学習できる ・復習/苦手部分を管理しやすい
デメリット	・持ち運びがしずらく、勉強バレする ・スキマ時間の学習に向かない ・復習の管理が手間	・書き込みができない場合がある ・集中しにくい ・選択形式で「覚えたつもり」になる

紙の単語帳のメリット

紙の単語帳にもアプリにはないメリットが存在します。

集中しやすい

紙の単語帳を使えば、誘惑を遮断して学習に集中できることが多いです。

スマホのような通知が来ないため、途中で集中力が切れてしまう心配が一切ありません。

また子供15人を対象に、紙の本と電子書籍の覚えやすさを比べた研究でも「紙で読むときに比べて、画面で読むと注意の集中が低下する」という結果が示されています。

“reduced focused attention during screen-based compared to print-based reading”
（紙で読むときに比べて、画面で読むと注意の集中が低下する）
— Zivan et al., 2023

机に向かって本気で暗記に取り組みたい方には、紙の単語帳が最適な選択肢です。

チェックやマーキングが簡単

紙の単語帳は、手元で直感的にメモや印を書き込めます。

覚えた単語に斜線を引いたり付箋を貼ったりする作業が、迷わず一瞬で完了します。

たとえば私は、思い出せなかった単語にチェックマークを入れて「その単語を何回間違えたのか」を視覚的にわかりやすくしていました。

自分だけの単語帳へ自由にカスタマイズできる点が、アプリにはない大きな魅力です。

努力の後が残り、達成感を得られる

紙の単語帳を使い込むほど、勉強へのモチベーションが大きく高まります。

大量に書き込まれたページや使い込まれた表紙を見ることで、自分の努力を視覚的に実感できます。

成長の証が手元に残るため、最後まで挫折せずに続けやすいです。

紙の単語帳のデメリット

持ち運びがしづらく、勉強バレする

紙の単語帳はカバンの中でかさばるため、毎日の持ち運びが負担になりがちです。

厚みのある本を常に持ち歩くのは、忙しい社会人にとって想像以上のストレスになるでしょう。

さらに「通勤電車やオフィスで単語帳を開くのは少し気が引ける」と感じる方も多いはずです。

実は私自身も、電車内で「勉強してますアピールをしているみたいで嫌だな……」と周りの目を気にしてしまった経験があります。

外出時の荷物を少しでも減らしたい人や、勉強バレしたくない人には、あまり向いていません。

スキマ時間の学習に向かない

紙の単語帳は、満員電車や少しの待ち時間で開くのに手間がかかります。

両手を使ってページをめくる必要があるため、立っている状態ではスムーズに勉強できません。

「通勤電車のなかで、吊り革につかまりながら、片手に単語帳」という状態だとページをめくりにくくなります。

忙しい日々のちょっとしたスキマ時間を活かすには、不向きと言えます。

復習の管理が手間

紙の単語帳では、苦手な単語だけを効率よく復習するのに時間がかかります。

忘れた単語を自分で記録して何度もページを探す作業は、想像以上に面倒な手間となります。

また忘却曲線に沿った学習を行う場合は、さらに管理が難しくなります。

管理に時間を取られ、肝心の暗記作業が削られてしまいがちになるのは、紙の単語帳のデメリットと言えます。

アプリのメリット

持ち運びが簡単

スマホアプリを活用すれば、荷物を一切増やすことなく学習を始められます。

肌身離さず持ち歩くスマホ1台さえあれば、いつでもどこでもすぐに単語帳へアクセス可能です。

また必要なものはスマホだけなので、周りに勉強バレすることもありません。

重い教材を持ち歩く苦痛から解放され、「勉強している感」がないので、気軽に学習を継続できます。

スキマ時間も学習できる

アプリを使えば、毎日のちょっとした空き時間が貴重な勉強時間に変わります。

片手で画面をタップするだけで進められるため、通勤時の満員電車内でも快適に暗記できます。

さらにアプリであれば音声機能を並行して使うことも可能です。

私も通勤電車の中でスタディサプリ ENGLISHを開き、イヤホンをつけ、音と視覚の両方で単語を暗記することで単語を覚えやすく感じました。

忙しくてまとまった勉強時間が取れない社会人にこそ、ぴったりの方法です。

スキマ時間も学習できる

アプリの最大の利点は、AIやシステムが最適な復習タイミングを教えてくれることです。

自分が間違えた単語だけを自動で抽出して表示してくれるため、無駄な復習の手間がかかりません。

また復習のタイミングも自動で管理してくれる場合が多いです。

スタディサプリ ENGLISHでは復習トレーニングという機能を使い、間違えた問題をボタンひとつで復習できます。

この機能により、紙の単語帳で面倒だった復習の管理を簡単にすることができ、学習の効率アップが狙えます。

忙しいスケジュールの中で、最大の成果を出したい社会人の方には大きなメリットになります。

アプリのデメリット

書き込みができない場合がある

アプリの単語帳は、紙のように自由なメモを残せないケースが多いです。

画面上に直接マーカーを引いたり補足情報を書き込んだりできず、もどかしさを感じるかもしれません。

私の場合、各単語に間違えた回数やTOEIC公式問題集で出てきた問題をメモできず、すこし不便さを感じることがありました。

手で書くことで記憶を定着させたい人には、物足りなく感じられるかもしれません。

集中しにくい

スマホで学習していると、他のアプリからの通知によって集中が途切れることがあります。

SNSやメッセージの着信音が鳴るたび、意識がそちらへ削がれて勉強が中断してしまいます。

誘惑を断ち切る強い意志がないと、途中で挫折する危険があります。

選択形式で「覚えたつもり」になる

アプリ特有の4択クイズ形式では、本当に単語を覚えたのか曖昧になりやすいです。

選択肢の並び順や消去法で正解できてしまうため、うっすらとした記憶でも正解を選べてしまうことがあります。

実際の試験や実践の場で、急に思い出せなくなる恐れがある点に注意しましょう。

まとめ｜続かない原因を見直し、スキマ時間で単語学習を続けよう

単語帳が続かない６つの原因	解決策	おすすめ教材・関連記事
忙しくて単語帳を開く時間がない	・スマホアプリを使う ・スキマ時間に学習する。	スタディサプリ ENGLISH スマホでクイズ感覚の単語学習ができ、忙しい毎日にも取り入れやすい。
知らない単語ばかりで進まない	・自分のレベルに合った単語帳を選ぶ	【目的・レベル別】おすすめ単語帳10選をチェック
何のために学ぶのかが曖昧	・「何のために・いつまでに」を明確化 ・学習の理由を決める	「SMARTの法則」を使えば、漠然とした願望を、日々取り組む具体的な目標に変えられます。 詳細記事：英語学習の目標設定完全ガイド
覚えたい単語と教材の内容が合わない	・使いたい場面の単語帳を選ぶ。	神単語：TOEICの出題ポイントまで学びたい人に。 Distinction 2000：実践的な例文で、会話につながる語彙を学びたい人に。
学習スタイルに合っていない	・例文・イラスト・語源から覚えてみる ・自分の学習スタイルに合った単語帳を選ぶ	DUO 3.0：例文の中で覚えたい人に。 英単語の語源図鑑：意味の成り立ちから理解したい人に。
覚えても使う機会がない	・単語を「使う」機会を作る ・「通じた！」を経験して、モチベーションを上げる	ネイティブキャンプ：覚えた単語を試す会話の場に。 使い心地は口コミ・評判をまとめた記事で紹介。

単語帳が続かないときは、上の表で当てはまる原因を確認し、今の生活に合う学習方法へ見直してみてください。

一度にすべてを変えようとせず、いちばん負担に感じていることから一つずつ減らすのが再開の第一歩です。

難しすぎる教材や無理な学習量のままでは、やる気があっても毎日の勉強を負担に感じやすくなります。

時間が取れない人は、通勤中や昼休みにスマホで数分だけ単語を確認する方法から始められます。
文字だけでは覚えにくい人なら、音声や例文を取り入れて、意味と使い方を一緒に確認する方法も有効です。

スタディサプリ ENGLISHには単語だけでなく講義動画や問題演習もアプリにまとまっており、空いた時間に合わせて学習を進められます。

単語学習を続けるための出発点は、今の生活に合う教材と学習量を選び、繰り返し取り組める環境を整えることです。

まずは初回１週間の無料体験で、通勤中や昼休みに無理なく単語学習を続けられるか、確かめてみてください。