TOEICスピーキングテスト対策｜初受験で160点を取った勉強法と問題別のコツ

・TOEIC Speakingを受けるが、何が出るのか分からない
・L&Rは勉強したが、話す練習はしていない
・何から手をつければいいのか見当がつかない

ひとつでも当てはまるなら、この記事で5形式それぞれの対策と、明日やる練習を1つ持ち帰れます。

対策すべきものは大きく2つです。英会話の土台と、問題形式への慣れ。 どちらか一方では足りません。

私は2025年にIPテストを初受験し、160点を取得しました。公式ワークブックに取り組んだのは約2か月です。ただし「2か月でゼロから160点」ではありません。その前にオンライン英会話を約2年、累計200時間続けていました。

初受験なら、土台づくりと形式練習を並行してください。

受験前、私はこう思っていました。

どんな問題が出るのか分からない。情報処理がいつも通りできるだろうか。ネイティブのように話せないと、点数は低いのではないか。

3つ目については、先に答えを書いておきます。160点は、ネイティブのように話せる状態ではありません。 日本語から英語に変換する場面もまだありました。それでも目標には届いています。

【結論】初受験の対策は「英会話の土台＋問題形式への慣れ」

TOEIC Speakingで問われるのは、英語を話す力そのものです。テクニックだけで点が伸びる試験ではありません。

一方で、形式を知らないまま受けると、話す力があっても実力を出しきれません。 準備時間が45秒ある問題、準備時間がない問題、資料を読みながら答える問題があり、それぞれ求められる動き方が違うからです。

私の場合、この2つを次のように分けて準備しました。

この記事は、どこから読んでも構いません。 次の早見表から、いま知りたい見出しへ進んでください。

あなたの悩み	読み進める場所
どんな試験か知りたい	TOEIC Speakingの問題形式と評価基準
問題ごとのコツを知りたい	問題別の対策と初受験で感じた難しさ
写真描写が苦手	写真描写問題
意見を述べる問題が不安	意見を述べる問題
何をどれくらいやればいいか知りたい	私が約2か月行った勉強法
160点がどのくらいか知りたい	TOEIC Speaking 160点はどのくらい？

初受験で160点を取ったときの英語力と対策期間

前提として、私がどの状態から受験したかを先に書きます。同じ条件でなければ同じ結果になるとは限らないため、比較の材料にしてください。

私が対策のために使用していたワークブックは下記です。

※現在のL&Rは875点（L445／R430）ですが、Speaking受験時点は820点です。この記事の内容は820点当時のものとして読んでください。

TOEIC Speakingの問題形式と評価基準

問題形式

「どんな試験なのか」をここで整理します。この章の試験形式・採点に関する記述は、IIBC公式サイトの情報です。

TOEIC Speaking Testは、計11問・約20分の試験です。5つの問題形式で構成されています。

（出典：テストの形式と構成｜IIBC）

問題形式	問題数	準備時間	解答時間
音読問題（Read a text aloud）	2問	各45秒	各30秒
写真描写問題（Describe a picture）	2問	各45秒	各30秒
応答問題（Respond to questions）	3問	なし（各質問とビープ音の間に3秒）	15秒または30秒
提示された情報に基づく応答問題（Respond to questions using information provided）	3問	45秒（各質問とビープ音の間に3秒）	15秒または30秒
意見を述べる問題（Express an opinion）	1問	45秒	60秒

評価基準

同じ試験でも、問題形式によって評価項目が変わります。例えば、音読問題では文法や語彙は評価対象になっていません。

（出典：テストの形式と構成｜IIBC）

問題形式	評価項目
音読問題	発音、イントネーション、アクセント
写真描写問題	上記＋文法、語彙、一貫性
応答問題	上記＋内容の妥当性、内容の完成度
提示された情報に基づく応答問題	同上
意見を述べる問題	同上

採点は0〜200点、ETS認定の採点者が行う

スコアは0点〜200点に変換されます。採点スケールは形式によって異なり、Question 1〜10は0〜3、Question 11は0〜5のスケールで採点されます。

解答はETSの認定を受けた採点者が採点し、採点者は受験者情報と解答データが完全に分離された状態で採点すると公式に説明されています。

（出典：採点について｜IIBC）

20分は、想像よりかなり短い

ここからは私の実感です。 20分は非常に短いと感じました。

音読問題は文章が用意されていますが、写真描写問題から「自分で英文を作って話す」ことが始まります。 ここで最初の緊張がきました。準備時間45秒、解答時間30秒という配分は、練習していないと体感がつかめません。

形式を知っているかどうかで、本番での動き方が大きく変わります。 次の章で、形式ごとに具体的な対策を書きます。

問題別の対策と初受験で感じた難しさ

5つの形式それぞれについて、コツ・私が行った練習・本番での結果・明日からできることの順で書きます。

先に、私にとって難しかった順を示します。

得意・不得意は人によって違います。 私は発音が比較的得意だったため音読問題が最も楽でしたが、そこが苦手な方は順番が変わります。

音読問題（Questions 1–2）

コツ：発音そのものより、区切りとイントネーション

音読問題で評価されるのは発音、イントネーション、アクセントの3つです。文法や語彙は評価対象に入っていません。

私が受験前に感じたのは、会話のときよりも文の区切り方に注意が必要だということです。会話では多少崩れても伝わりますが、音読は読み上げの正確さそのものが見られます。

私が行った練習

イントネーションと文の区切り方の知識を復習し、1分ほどの音読を10回以上繰り返しました。

なお、私は録音していません。 録音して聞き返す練習は一般的に薦められますが、私自身がやっていないため、この記事では手順に含めていません。

本番でできたこと

特に詰まることはありませんでした。 5形式の中で最も楽に感じた形式です。

明日からできること

いま読んでいる英文を1つ選び、どこで区切るかを鉛筆でスラッシュを入れてから読んでみてください。 意味のまとまりごとに区切ると、読み上げが安定します。

発音そのものを基礎から整えたい場合は、こちらにまとめています。

写真描写問題（Questions 3–4）

コツ：人と動作を先に結び付け、概要から詳細へ

準備時間45秒・解答時間30秒です。私が最初に確認したのは、人（名詞）と動作（動詞）が結び付くものでした。人が写っていない、または動作が読み取りにくい写真の場合は、物・場所・位置関係に目を向けます。

そのうえで、概要から詳細へという順で話しました。

よく使った表現

私が実際によく使ったのは次のような表現です。

• one of the men / one of the women（男性のうちの1人／女性のうちの1人）
• pick up（手に取る）
• put（置く）
• check the quality of 〜（〜の品質を確かめる）

見える事実と推測の比率は、だいたい7対3でした。推測を混ぜるときは He's probably checking the quality of 〜（彼はおそらく〜の品質を確かめている）のように、推測であることが分かる形にしています。

私が行った練習

公式ワークブックで練習するときは、なるべく途切れないように話し続けることを意識しました。

本番で失敗したこと

5〜7文ほど話した記憶がありますが、短い文を作ってしまい、内容が重複しました。

もっと詳細に説明できたはずなのに、情報の取捨選択ができず、同じことを言い換えただけになった部分があります。

明日からできること

手元の写真を1枚選び、45秒で話す内容を決めてから30秒話す、を1回やってみてください。タイマーを使うことが大切です。

練習に使う写真は、自分で撮ったものや手元のもので構いません。人が複数写っていて、それぞれ違う動作をしているものを選ぶと、上の「概要→詳細」の順番を試しやすくなります。

応答問題（Questions 5–7）

コツ：結論から答え、自分が話せる速度で話す

この形式は準備時間がありません（各質問とビープ音の間に3秒あります）。解答時間は15秒または30秒です。

私が意識したのは2つです。結論から答えることと、聞き手に分かりやすい文構造を一貫して保つことでした。

15秒・30秒を埋めるときも、写真描写と同じく概要から詳細へという流れにしています。そして速く話そうとせず、自分が言えるスピードでゆっくり話しました。

私が行った練習

この形式のために特別な対策はしていません。

日常会話に関する質問や、電話でのやり取りを想定した質問が出るため、普段のオンライン英会話で多様な話題に触れていれば、表現や語彙は自然に出てくると感じました。

特に役立ったのは、相手が言ったことを別の表現で言い直す習慣です。これを日々続けることで語彙が増え、この形式の対策にもなりました。

聞こえた表現をそのまま使って文を組み立てる練習もしていました。独自の表現をひねり出す必要はありません。

明日からできること

オンライン英会話のレッスンで、講師の質問に「結論→理由」の順で答えることを1回だけ意識してみてください。普段の会話がそのまま練習になります。

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提示された情報に基づく応答問題（Questions 8–10）

コツ：資料を読む45秒で、質問を予測する

準備時間45秒・解答時間15秒または30秒です（各質問とビープ音の間に3秒あります）。スケジュール表などの資料を読み、それに基づいて質問に答えます。

私が最も難しいと感じた形式です。

私は最初に表全体をざっくり把握しました。そのうえで、どんな質問が来るかを5W1Hで予測しながら資料を読みます。

細かく暗記する必要はありません。 「ここら辺にあったな」という程度でも、本番での探し方が変わります。

表現は、資料の中の単語をそのまま使う

言い換え表現も意識しましたが、無理に違う表現を使う必要はないと感じました。資料内の単語をそのまま使って解答することを意識しています。

最も難しかった点

情報処理と英文構築を同時に行う必要があることです。

どちらかに意識を寄せすぎると、もう一方が崩れます。資料を探すことに集中すると文が組み立てられず、文を作ることに集中すると情報を見失います。ここは練習が必要だと感じました。

本番でできたこと

資料のどこを見ればよいか迷うことはありませんでした。 ワークブックで出題形式を把握していたためです。

「こんな問題が出そうだ」と分かっているだけで、本番での取り組み方が大きく変わると実感しました。

明日からできること

手元にある時刻表・イベントの案内・会議の議題などを1つ用意して、45秒で眺め、そこから出そうな質問を3つ挙げてみてください。 英語で答えるところまでいかなくても、質問を予測する感覚がつかめます。

意見を述べる問題（Question 11）

コツ：結論→理由→具体例→結論。テンプレートは暗記しない

準備時間45秒・解答時間60秒。1問だけですが、採点スケールが0〜5と他の形式より広く設定されています

私はこの構成で話しました。

IELTSで同じ構成を経験していたため、私にとっては慣れた形でした。

テンプレートを暗記しなかった理由

ワークブックや問題集には多くのテンプレートが掲載されていますが、私はテンプレートを丸暗記していません。

暗記すると、テンプレートから外れた表現を使ってしまったり、思い出せないときに意見そのものが言えなくなったりするからです。自分が本当に思っていることを話すほうが話しやすく、想定外の設問にも対応できます。

ただし、部分的な表現やよく使う言い回しは、自然に出てくるまで繰り返し練習しました。 表現とイメージが頭の中で結び付くまで、というのが感覚に近い言い方です。

45秒の準備時間にやったこと

言いたいことのキーワードだけをメモしました。 結論・理由・具体例の各パートについて、キーワードを1つずつです。

例えば「オフィスで働くのと家で働くのはどちらが良いか」というテーマなら、私のメモは実際にこうなります。

理由は1〜2個用意します。 得意なテーマなら理由1つでも長く話せますが、苦手なテーマが来たときのために2つ用意しておくと安全です。

具体例が思いつかないとき

自分の経験から具体例が出ない場合、一般的な傾向として述べる形に切り替えることもできます。例えば、短時間の睡眠は一般的には健康に悪影響をもたらす。などが挙げられます。

ただし、存在しない研究や統計を事実として挙げるのは避けてください。 意見を述べる問題では、発音・文法・語彙・一貫性に加えて内容の妥当性と完成度も評価対象とされています。

本番でできたこと

5形式の中で、最もできた形式です。 途中で止まらずに話しきれました。

理由は2つあると考えています。普段から話している最中に次の内容を考える癖がついていたことと、オンライン英会話で「意見を持つ」練習をしていたことです。

意見を述べるには、そもそも意見がなければ話せません。これは英語力とは別の準備です。

明日からできること

日本語で構いません。身近なテーマを1つ決めて、結論・理由・具体例を各1行でメモしてみてください。 構成を作る練習は、日本語でもできます。

意見をまとめる練習を英語でやりたい場合は、フリートークが使えます。

私が約2か月行った勉強法

ここからは、私が実際に何をしていたかです。TOEIC Speakingのために新しく始めたことと、もともと続けていたことを分けて書きます。

TOEIC Speakingのために新しく始めたこと

公式ワークブックを、約2か月で1周しました。 これが唯一、この試験のために新しく始めたものです。

ワークブックの良かった点
時間感覚をつかめた。
→準備時間中に何を考え、どの手順で文を構成すればよいかが詳しく書かれていました。

ワークブックの悪かった点
難しい表現が含まれること、簡単な言い換えが載っていないこと、発音記号がないこと

もともと続けていたこと

私は受験の2か月前から英語学習を始めたわけではありません。 以下は、受験前から継続していたものです。

時間の確保は、退勤後にまとまった時間を取る形でした。移動中はPodcastを聞き、分からない語彙はスマホでその場で調べます。そして調べた語彙を次のオンライン英会話で使うよう意識しました。

1つ選ぶなら

TOEIC Speakingの対策という観点なら公式ワークブック、スピーキング全体で見るならオンライン英会話が最も役立ちました。これは私の評価です。

具体的にどのサービスをどう使っていたかは、後半の「英会話の土台を作るために使ったサービス」でまとめて書きます。

公式ワークブックを使った練習ルーティン

私が実際に行っていた手順です。再現できる形にしてあります。

6番目が要点です。 表現を覚えるだけでなく、その表現とイメージが頭の中でつながるまで繰り返すことで、本番で口から出るようになります。

時間の測り方

各パートの練習をひととおり終えたら、模試はタイマーを使い、本番と同じ感覚で解きます。

初めて取り組む場合、最初の模試は時間無制限で解いても構いません。 模試の目的は得意・苦手を洗い出して改善することだからです。ただし、本番までに1回は本番と同じ条件で解いてください。

なお、私は自分の解答を録音していません。 録音による振り返りは行っていないため、この記事では手順に含めていません。

初受験者向けの対策ロードマップ

期間について、2つを分けて書きます。

私が実際にやったのは2か月です。3か月というのは、振り返って「こうすればよかった」と考えている提案であり、実績ではありません。

3段階で整理する

段階1は、段階2・3と並行して続けて構いません。 土台づくりは、試験対策を始めたら止めるものではないからです。

TOEIC Speaking 160点はどのくらい？

公式の説明

IIBC公式サイトでは、スコアレンジごとに能力の目安が示されています。160〜180点のレンジには、次のように記載されています。

一般的にスコアが160~180のレンジ内に該当する受験者は、一般の職場にふさわしい継続的な会話ができる。的確に意見を述べたり、複雑な要求に応えることができる。長い応答では、以下の弱点が一部現れることがあるが、意思の伝達を妨げるものではない。

• 発音、イントネーションにわずかだが問題があり、話すとき、躊躇することがある
• 複雑な文法構造を使うときにいくつか誤りがみられることがある
• 不正確な語彙・語句の使用がいくつかみられることがある

また、質問に回答し、基本的な情報を提供することができる。書かれたものを読み上げる際の英語は大変わかりやすい。

受験直後の手応えは、良くありませんでした

ここからは公式の説明ではなく、私の実感です。

初受験だったため点数の見当はつきませんでしたが、応答問題があまりできず、点数が低いかもしれないと感じました。 結果は目標どおりの160点でしたが、受験直後の実感とスコアは一致していません。

160点でも、できなかったこと

160点でも、ネイティブのように話せるわけではありません。 私が当時できなかったことを、率直に書きます。

このとき痛感したのは、自分が使える語彙・表現を組み合わせて伝える力が重要だということです。難しい表現を探すより、言えるもので伝えきるほうが結果につながりました。

点数に寄与したと私が考えるもの

発音と、オンライン英会話の経験です。これは私自身の評価であり、採点の内訳を確認したものではありません。

160点は、190〜200点のレンジとは別のものです。 この記事は、190点以上を取得した人の視点では書いていません。

英会話の土台を作るために使ったサービス

オンライン英会話（主軸）

私の土台になったのはオンライン英会話です。 受験時点で約2年間、週3回程度続け、累計200時間になっていました。そのうちネイティブキャンプ 単体で130時間超です。

TOEIC Speaking専用の採点や添削は依頼していません。 使っていたのは主に5分間ディスカッションです。

これが最も効いたのは、意見を述べる問題でした。意見を英語で言う練習と、そもそも意見を持つ練習の両方になっていたためです。

ネイティブキャンプ はレッスン回数無制限で、7日間の無料トライアルがあります。TOEIC Speakingは20分で11問を話しきる試験なので、回数を気にせず話す量を稼げることは、この試験の準備と相性がいいと感じました。

＼ 7日間の無料トライアル実施中 ／

ネイティブキャンプを130時間超受講した詳しい内容は、こちらにまとめています。

Speak（発話練習の補助）

【スピーク】 は、発音と一人で行う発話練習の補助として使いました。週2〜3回程度です。発音の改善に役立ったと感じています。

一人で話す練習は、対人の会話とは違う練習になります。会話には流れがあるため、自分のペースで同じ内容を繰り返すのは一人のほうがやりやすいと感じました。

意見を述べる問題は60秒を一人で話しきる形式なので、同じテーマを何度も一人で話し直せるという点は、この試験の練習と噛み合っていました。

ChatGPT（言い換え確認の補助）

ChatGPTは週2〜3回程度、言えなかった内容の言い換えを確認するために使いました。

ただし発音の振り返りには使いにくく、発音記号が出ないため後から復習しづらいと感じています。私にとっては必須の教材ではありませんでした。

よくある質問

まとめ

TOEIC Speakingの対策で必要なのは、英会話の土台と、問題形式への慣れの両方です。どちらか一方では足りません。

私は2025年のIPテストで、初受験・160点でした。公式ワークブックに取り組んだのは約2か月ですが、その前に約2年間・累計200時間のオンライン英会話があります。

160点は、ネイティブのように話せる状態ではありません。 日本語から英語に変換する場面はまだありましたし、分からない単語に引っ張られて情報処理が崩れることもありました。

それでも、自分が使える語彙と表現を組み合わせて、止まらずに伝えきることで目標には届きました。

明日、何を1つやるか

まず1つだけ選んでください。

両方を同時に完璧にやろうとする必要はありません。 どちらか1つを始めることが、次につながります。

私が使っていたネイティブキャンプは7日間の無料トライアルがあるので、続けるかどうかは1週間試してから決められます。

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